Začni hubnout, nemel hubou

Asi spousta z nás měla nebo má okamžiky, kdy si tak trochu vyčítá svojí váhu a chce s tím něco dělat. Je faktem, že spousta předsevzetí, plánu a budoucích slibů padne a my se zase těšíme na další moment, kdy budeme moci začít. Protože teď to nejde, máme toho hodně v práci, je příliš vedro nebo příliš prší, sněží a bůhví co ještě.

Určitě potřebujeme motivaci, kterou je asi nejlépe nějaká parta, trenér nebo kámoš/ka co má stejný cíla atd. atd. Nicméně ne všichni mají odvahu se ukázat ve sportovní partě, kamarád/ka nemá čas nebo prostě hodně jezdíte na pracovní cesty.

Jak bych teda asi měl začít a co je pro mne důležité sledovat, jak se motivovat? No v dnešní době máme k ruce internet a smart wearables a podobně. Sice vám nezapracují na vaší vůli, ale pomohou udělat plán, sledovat metriky atd. Teď mi primárně nejde o stanovení sportovního/treninkového plánu...na to bychom asi potřebovali více prostoru...

Jaký je tedy návrh? Nejdříve asi srovnání toho co potřebuji. Pokud se orientuji na tělesnou váhu a její snížení, pak mi jde o pálení kalorií.....

Jak bych měl začít? Začít je trénovat, dobře a správně jíst.... Za mě pomáhájí aplikace jako jsou:

  • Kalorické tabulky (http://www.kaloricketabulky.cz)
  • MyFitnessPal (http://www.myfitnesspal.com)
Zde existuje i klient pro smartphony, kdy můžete nastavit požadované parametry a sledovat příjem kalorií, podíl na jídlech, nutriční hodnoty atd.

Ok no jo, ale ja chci vlastně ještě sledovat spálený kalorie (mimo bazální metabolismus). To mohu zadávat ručně a nebo si zkusit pořídit nějaký sport tester, smart naramek nebo tak něco:

  • garmin
  • wahoo
  • fitbit a další
  • přehled získáte i na https://www.alza.cz/sport/fitness-naramky/18856509.htm
Ideální je když jde propojit aplikace na evidenci jídla s aplikací na fitness tracking (např. pro mne je to Suunto portal - Movescount a MyFitnessPal)

Některé chytré náramky mají i svoje aplikace do smartphonů, které jdou propojit s dalšími portály pro sledování uběhnutých km, naježděných km, uplavaných metrů atd. Příkladem jsou:

  • Strava (www.strava.com)
  • Garmin connect (https://connect.garmin.com/cs-CZ/)
  • Endomondo
  • a další
Pak už můžete naplno trénovat a věřte, že vám to pomůže jako motivace ke snížení váhy. Ale bez vůle to nepůjde......
Příště můžeme mrknout na tréninkové plány, ale ty už jistě hledáte :-)

Komentáře

Oblíbené příspěvky